alena0917的部落格

🌈很多人很驚訝蝶為什麼瘦這麼多呀

生第一胎恩恩前大約也是80kg

後來產後努力到64左右 

又發現懷了壯壯

生第二胎壯壯之前又是80kg

生完大約也是77-78

真的經過一番努力

飲食控制 每天運動鍛鍊

才能到現在58-59左右的模樣

🌈到底怎麼瘦？

真的是少吃多動？

我從以前到現在沒有不在減肥的時候 

應該說就算沒有很努力的減肥

也總覺得自己應該少吃 應該減肥

不應該這麼胖

一小部分是健康 當然漂亮還是重點啦

🌈所以多年的經驗告訴我 

飲食是一大關鍵 剛開始減肥

飲食一定要控制 加上運動的輔助

才會瘦得健康瘦得快

🌈吃很少的低卡餐 吃過 

不可能每天都這麼少吧 總有一天會暴飲暴食 

一直壓抑吃的慾望是很難成功的

你總是會希望吃點什麼高熱量的滿足自己

一旦吃了就無法停止

一旦有吃就還想再吃

肥胖又起死回生啦

🌈只要努力運動？

運動真的是增進健康 改善體態變美的幫手

但是只靠運動是無法減重減肥的 

沒錯！！！減肥絕對不能只靠運動

一定要從飲食下手 

飲食才是減重計劃裡佔最大比例的一部分呀⋯⋯

那一定有人問：我幹嘛運動 不吃就好了

當然不吃除了有基礎代謝下降的問題

還有肉會很鬆 體態不緊實的問題⋯⋯

所以飲食運動互相搭配才是完美啊

🌈吃藥減肥

我這裡的吃藥減肥指的是無論是找醫生拿藥

還是自己找不明的減肥藥都很不好

找醫生拿藥是有安全 

但依舊無法長期改變飲食習慣

一旦戒了藥 飲食習慣一樣 肥胖依舊伴隨

若是找不明的藥物就會更嚴重

甚至影響健康 造成不可補救的局面

🌈生酮低醣飲食

這是我現在在做的飲食方式

其實可以從低糖開始 再生酮 

然後成功再恢復低糖

這個方式不但能有效控制體重體脂

還能吃一些你覺得減肥根本不能吃的東西

真的是一舉數得 

一整個就是減肥 但是減得開心

🌈減重一定要開心

我覺得每個人不同 但是相同的是大家都要快樂

沒有人能一輩子痛苦的做一件事

所以減肥是一輩子的事情 

一定要找個方法讓自己能持之以恆的做

這樣才不會一直在失敗漩渦打轉

所以想減肥的大家一定想知道到底生酮減重是怎麼執行的啦 等下一篇文章好吧

手打字好酸哪........

公布自己的減肥前後覺得之前懷孕怎麼會⋯⋯

好害羞的照片